Comment bien se brosser les dents : le guide complet de nos dentistes
Une bonne hygiène bucco-dentaire commence par un brossage des dents efficace. Pourtant, beaucoup de personnes utilisent une technique incorrecte. Nos dentistes du Cabinet Les Sourires d'Issou vous expliquent tout ce qu'il faut savoir.
Quelle fréquence de brossage ?
Le consensus scientifique est clair : il faut se brosser les dents 2 fois par jour, matin et soir. Le brossage du soir, avant de dormir, est le plus important car :
- La production de salive diminue la nuit (moins d'effet protecteur naturel)
- Les bactéries se multiplient plus rapidement en l'absence de nourriture et de mouvement
- La plaque dentaire qui n'est pas éliminée la nuit se minéralise en tartre
Idéalement, brossez-vous les dents également après chaque repas, en attendant au moins 30 minutes après avoir mangé (surtout des aliments acides).
La durée idéale
Chaque séance de brossage doit durer minimum 2 minutes. C'est plus long qu'on ne le pense ! Utilisez une minuterie ou un minuteur de brossage intégré aux brosses électriques.
Pour couvrir toutes les surfaces dentaires en 2 minutes, divisez votre bouche en 4 quadrants (haut gauche, haut droit, bas gauche, bas droit) et consacrez 30 secondes à chacun.
Quelle technique de brossage ?
La technique de Bass modifiée (recommandée pour les adultes)
1. Placez la brosse à 45° par rapport à la gencive
2. Effectuez de petits mouvements circulaires ou de va-et-vient sur 2-3 dents à la fois
3. Brossez les faces extérieures (côté joue) d'abord, puis les faces intérieures (côté langue)
4. Pour les faces masticatoires (dessus), effectuez des mouvements d'avant en arrière
5. N'oubliez pas les dernières molaires et la face interne des incisives du bas
Pression : légère à modérée. Un brossage trop fort abrase l'émail et les gencives. Si vos poils s'écrasent, c'est que vous brossez trop fort.
Choisir la bonne brosse à dents
Brosse manuelle
- Tête petite à moyenne : permet d'accéder aux zones difficiles
- Poils souples à médiums : protègent l'émail et les gencives
- Remplacement : toutes les 3 mois, ou dès que les poils sont abîmés
Brosse électrique
Les études montrent que les brosses électriques (oscillante-rotative ou sonique) éliminent mieux la plaque dentaire que les brosses manuelles. Elles sont particulièrement recommandées pour :
- Les personnes ayant une dextérité réduite
- Les enfants
- Les personnes portant un appareil orthodontique
- Ceux qui ont tendance à brosser trop fort (les brosses électriques intègrent souvent un capteur de pression)
Le dentifrice : comment choisir ?
Optez pour un dentifrice contenant du fluor :
- Adultes : 1 450 ppm de fluor (standard)
- Enfants 3-6 ans : 1 000 ppm (petite quantité, taille d'un petit pois)
- Enfants < 3 ans : 1 000 ppm (trace sur la brosse)
Attention aux dentifrices trop abrasifs (blanchissants intensifs) qui peuvent endommager l'émail à long terme.
Les compléments essentiels au brossage
Le fil dentaire (ou hydropulseur)
Le brossage seul ne nettoie que 60% des surfaces dentaires. Les espaces interdentaires nécessitent un nettoyage spécifique :
- Fil dentaire : 1 fois par jour, idéalement le soir. Faites glisser le fil en C autour de chaque dent
- Brossettes interdentaires : pour les espaces plus larges, très efficaces
- Hydropulseur : un complément pratique, surtout avec un appareil orthodontique ou des implants
Le bain de bouche
Optionnel mais utile :
- Choisissez un bain de bouche fluoré pour renforcer l'émail
- Ne l'utilisez pas immédiatement après le brossage (risque de diluer le fluor du dentifrice)
- Idéal après les repas, entre les brossages
Les erreurs les plus courantes
- ❌ Brosser trop fort : abrase l'émail et provoque des récessions gingivales
- ❌ Brossage trop court : moins de 2 minutes = plaque non éliminée
- ❌ Négliger la langue : source importante de bactéries et de mauvaises haleines
- ❌ Rincer immédiatement : crachez le dentifrice mais ne vous rincez pas, pour laisser le fluor agir
- ❌ Oublier les dents du fond : les molaires sont les plus sensibles aux caries
Quand consulter votre dentiste ?
Même avec un brossage parfait, une consultation chez le dentiste est recommandée tous les 6 à 12 mois pour :
- Un détartrage professionnel (le tartre ne s'enlève pas avec le brossage)
- Un bilan de caries
- Un contrôle de vos gencives
Au Cabinet Les Sourires d'Issou à Issou, nous vous accueillons pour vos contrôles réguliers et sommes disponibles pour vous conseiller sur votre hygiène bucco-dentaire. Prenez rendez-vous sur Doctolib !